KAYGI VE ANKSİYETE BOZUKLUKLARI 

Kaygı Nedir?

Kaygı, bireyin gelecekteki olaylar hakkında belirsizlik ya da tehlike algılaması sonucu yaşadığı duygusal bir durumdur. Kaygı, normalde yaşamın bir parçası olsa da, sürekli ve aşırı hale geldiğinde anksiyete bozukluğu olarak kabul edilir. Kaygı, fiziksel belirtilerle (terleme, çarpıntı, baş dönmesi) birlikte hissedilebilir.

Anksiyete Bozuklukları Nedir?

Anksiyete bozuklukları, kişinin belirli bir tehdit olmasa da sürekli olarak yoğun kaygı ve endişe yaşadığı psikolojik bir durumdur. Anksiyete bozuklukları, farklı türlerde olabilir; bunlar arasında Genel Anksiyete Bozukluğu (GAB), Panik Bozukluğu, Sosyal Anksiyete Bozukluğu, Fobiler ve Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) yer alır. Anksiyete bozuklukları, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.

Kaygı ve Anksiyete Danışmanlık Süreci:

Kaygı ve anksiyete bozukluklarının yönetilmesinde en yaygın yöntemlerden biri bilişsel-davranışçı danışmanlıktır (BDD). Bu danışmanlık süreci, bireylerin kaygılı düşüncelerini fark etmelerini ve bu düşünceleri daha gerçekçi ve sağlıklı düşüncelerle değiştirmelerini sağlar. Kaygıyı azaltmak için gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri ve farkındalık (mindfulness) gibi yöntemler de kullanılır. Danışmanlık süreci, kişinin kaygıyı tetikleyen olaylara karşı daha sağlıklı tepkiler geliştirmesini ve kaygı ile başa çıkma becerileri kazanmasını hedefler.

Danışmanlık Yaklaşımları:

• Bilişsel Davranışçı Yaklaşım (BDD): Kaygılı düşüncelerin ve davranışların değiştirilmesi.
• Gevşeme Teknikleri: Kas gevşetme, derin nefes alma, meditasyon gibi rahatlama yöntemleri.
• Farkındalık (Mindfulness): Anı yaşama ve kaygıyı kabul etme becerisini geliştirme.
• EMDR Danışmanlığı (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme): Travmaların ve kaygıların işlenmesi.

Kaygı ve Anksiyete Bozuklukları İçin Hizmet Verilen Alanlar:

• Genel Anksiyete Bozukluğu (GAB)
• Panik Atak ve Panik Bozukluğu
• Sosyal Anksiyete Bozukluğu
• Fobiler (örneğin, yükseklik korkusu, topluluk korkusu)
• Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• Kaygıya Bağlı Fiziksel Belirtiler (terleme, çarpıntı, titreme)
• Yatışma, uyku bozuklukları ve kaygı ilişkili diğer sorunlar
• Nefes Egzersizleri ve Kas Gevşetme Teknikleri
• Bilişsel Davranışçı Danışmanlık (BDD)
• Farkındalık ve Meditasyon Teknikleri
• Kriz Müdahale ve Destek
• Gündelik yaşamda kaygı ile başa çıkma stratejilerinin geliştirilmesi